Как не заболеть зимой?

 Почему летом мы болеем меньше, чем осенью или зимой. Многие убеждены, что зимой они болеют из-за того, что на холоде простужаются или из-за того, что зимой больше вирусов, а летом их практически нету.

Это очень частое заблуждение. На самом деле вирусов и зимой, и летом хватает, а мы болеем от заражения вирусами или инфекциями, но никак не от холодной погоды.

Начиная с перехода лета в осень наш организм испытывает кризис, недостаток солнечного света, резкие перепады температуры из жары в холод, холодный ветер, все это существенно подрывает и снижает иммунитет человека.

Иммунитет — это способность организма противостоять вирусами и инфекциям. Следовательно, организм сильнее подвержен вирусам, и буквально встретив первую попавшуюся заразу, мы болеем.

А как же зимние эпидемии гриппа спросите вы. Сами подумайте, что будет с населением у которого повсеместно понижен иммунитет, у кого-то больше, у остальных меньше.

Делаем вывод: только от иммунитета зависит заболеете ли вы или нет, но стоит добавить, что контакт с больным человеком так же повышает шанс заболеть, но если у вас сильный иммунитет, то вы не заболеете.

И так признаки пониженного иммунитета:
Частые простудные заболевания, появление спи на коже, головные боли, нарушения сна, плохое самочувствие, апатия.
Также существенное влияние на иммунитет оказывает стресс.

Ниже рассмотрим способы как повысить иммунитет:

 

Витамины и сбалансированное питание

Ешьте больше фруктов, пейте витаминные комплексы. Но прежде чем их пить, нужно проконсультироваться с врачом, потому что их великое множество и нужно подобрать конкретно подходящий вам набор витаминов. Смотрите таблицу в самом верху страницы.

 

Активный образ жизни

Никто не отменял лыжи, коньки и другие зимние виды спорта. Любое занятие спортом на открытом воздухе повышает иммунитет

 

Здоровый сон

Сон — это основа хорошего состояния не только организма в целом, но и психического здоровья человека. Существуют научные исследование, доказывающие лечение простудных заболеваний сном. Во сне повышается иммунитет и лучше происходит борьба с вирусами.

 

Закаливание

Помогает подготовить человека к периоду похолоданий и, следовательно, сохраняет иммунитет. Например, обливание холодной водой доступно каждому и является отличным вариантом.

 

Прививки

Даже если вы упустили возможность восстановить свой иммунитет, вы всегда можете помочь своему организму профилактической прививкой. Делать их нужно регулярно, о подробностях нужно узнать у своего врача.

Если выполнять все эти 5 пунктов ты с очень большой вероятностью вы забудете что такое болеть. Не болейте.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul и автор статей.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: