Полезные советы для здорового питания

 Здоровое питание – это залог хорошего здоровья и качественной жизни людей. Контролируйте то, что вы употребляете в пищу, эта еда должна быть не только приятной и любимой для вас, но и полезной. Рассмотрим несколько советов правильного питания, которых стоит постоянно придерживаться.
Зелёный чай

Пейте зеленый чай вместо кофе. Попробуйте погасить свое пристрастие к кофеину. Зеленый чай имеет слишком много преимуществ, чтобы игнорировать его присутствие в меню. Вместо кофе по утрам пейте несладкий зеленый чай. можете купить его и создать абсолютно новые напитки с зеленым чаем.

Нет сахару

Постарайтесь избегать добавление сахара в вашу повседневную жизнь. Используйте вместо него мед или варенье. Не употребляйте сахаросодержащие напитки вроде колы, спрайта, фанты. Лучше пейте чай со льдом или свежевыжатые соки для поддержания своего здоровья.

Цельная пшеница

Когда вы покупаете хлеб, не забывайте про хлеб из цельного зерна. Белые батоны, возможно, вкуснее, но они пустые. Попробуйте многозерновой хлеб или хлеб с кинзой и семенами льна.

Нет макаронам

Макароны содержат огромное количество калорий. В следующий раз подумайте что приготовить дома, попробуйте приготовить здоровую еду из кинзы или риса. Они представляют собой намного больше питательной ценности, чем макаронные изделия.

Контролируемое поедание

К сожалению, у большинства людей есть пристрастия кушать ночью, но вместо этого старайтесь хорошо завтракать, обедать и ужинать для того чтобы организму хватало полностью еды. Также в большинстве случаев помогает избавиться от ночных перекусов вечерняя пробежка, она очень хорошо стимулирует сон, и подавляет желание кушать ночью. Старайтесь контролировать вашу еду, потому что мы состоим из того, что едим.

Йогурт

Используйте йогурт или сметану для добавок к еде. Попробуйте заменить ароматизированный йогурт натуральным с живыми полезными бактериями. Йогурт можно есть и на завтрак и на ужин, он очень полезный для организма.

Гриль или пар

Жарка еды на сковороде очень вредная. Лучше всего овощи и другую еду начинать делать на пару или жарить на гриле. Выберите лучший вариант для себя, у каждого способа есть свои плюсы.

Оливковое масло и яблочное пюре

Оливковое масло не только полезно для ваших волос, но и для приготовления пищи. Оно может предотвратить болезни сердца, диабета и ожирения. Яблочное пюре тоже хорошая замена для еды и выпечки. Кроме того, он добавляется как натуральный подсластитель, так что вы можете обойтись без добавления сахара.

Варенье

Варенье можно приготовить из большого количества фруктов и ягодов – черника, клубника, яблоки, вишня, малина, можно продолжать очень долго. Знайте что это очень полезно, так как варенье надолго сохраняет полезные свойства ягодов и фруктов из которых оно сварено.

Молоко

Пейте обезжиренное молоко, а молоко с высоким процентом жира лучше избегать. Молоко лучше пить как экзотический продукт, а не постоянно потому что во взрослом возрасте его полезные свойства не усваиваются организмом.

Фрукты

Ваш рацион обязательно должен включать фрукты. Фрукты – это легкий, с большим содержанием полезных веществ и витаминов продукт. Вместо того, чтобы съесть бекон, рыбу или другой жирный продукт, возьмите несколько фруктов, чтобы чувствовать себя легко весь день и восстановить витаминный баланс организма

Натуральное мороженое

Вместо того, чтобы покупать готовое мороженое в супермаркете, сделайте его самостоятельно в домашних условиях. Смешайте некоторые фрукты, овощи, соки, и сделайте фруктовое мороженое сами. Рецептов очень много, выберите то, что понравится вам.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Виктория Романова

Виктория Романова

Медицинский работник, массажист, косметолог и редактор блога Health&Soul

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: