Польза ежедневных занятий спортом или фитнесом

Без спорта невозможно нормальное функционирование организма, поэтому рекомендуется заниматься спортом или фитнесом (кому как удобней) минимум полчаса в день. Почему именно полчаса? Для выполнения минимального количества упражнений, охватывающих все группы мышц необходимо такое время.Если вы уже занимаетесь спортом каждый день, я вас поздравляю, вы на правильном пути. Если же вы планируете начать занятия спортом, то обязательно переборите себя и начните, вы откроете для себя огромный мир и спорта и надеюсь в дальнейшем будете придерживаться спортивного образа жизни.

Польза от ежедневного фитнеса или спорта очень долгосрочна, это значит, что постоянно занимаясь спортом вы улучшаете все жизненные показатели своего организма, начиная от укрепления, роста мышечной массы и сжигания лишних килограммов до выравнивания внутреннего давления, улучшения иммунитета и улучшенного кровообращения (очищение сосудов).

Влияние спорта на человека всегда индивидуально, кто-то и без него чувствует себя нормально, а кто-то начав заниматься спортом стал совершенно другим человеком. Хочу отметить, что те люди, которые не занимаются спортом и при этом у них всё нормально со здоровьем, очень много теряют, да у них от природы здоровый организм, но спорт мог бы сделать из него просто идеальный организм. Физические упражнения не помешают никому, поэтому старайтесь ваших друзей, знакомых или родственников мотивировать к спорту.

После этого вы поймете, какой же кайф ехать домой после тренировки, уставшим, разбитым, с ноющими мышцами, но счастливым и здоровым.

А теперь, для лучшей мотивации, мы рассмотрим пользу от занятий физическими упражнениями.

Что происходит сразу после тренировки:
Вы разбудили спавшие много лет мышцы, ускорился метаболизм, а также произошёл вброс эндорфинов (гормонов счастья) в кровь, как раз благодаря чему вы уставшие, но настроение при этом отличное.

Что происходит через несколько часов после тренировки:
Начинают сильно болеть все мышцы, но это боль должна быть приятной, потому что вы наконец то дали нагрузку всем мышцам организма. Первое время после начала тренировок у вас будут болеть мышцы, поэтому вначале занимайтесь постоянно и по чуть-чуть. После любой тренировки происходит отдача всей накопившейся энергии, как положительной, так и отрицательной, поэтому после любой тренировки сон становиться крепким, а у людей, страдающих бессонницей она прекращается. Очень хорошо это заметно на примере вечерних пробежек, потому что помимо отдачи энергии, ваш организм дышит свежим воздухом.

Что происходит через несколько недели после начала тренировок:
Через это время вы можете различить первую физическую пользу от занятий, а именно: Почти у всех людей увеличивается выносливость, если раньше вы поднимались на лифте, то сейчас не прочь пойти пешком, каждый день сжигая лишний жир уменьшается жировая масса человека, и идёт прирост мышечной массы (увеличение силы).

Что происходит через несколько месяцев после начала тренировок:
Большинство людей очень сильно меняются в лучшую сторону, иногда до неузнаваемости, улучшается внешний вид человека (за счет роста мышц, укрепления костей и сжигания лишних жиров), биохимические показатели организма приходят в норму, увеличивается продолжительность жизни и замедляются процессы старения организма.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.