Что обязательно пригодиться для домашнего фитнеса?

Многие женщины мечтают о стройной фигуре. Для достижения этой мечты совсем не обязательно иметь годовой абонемент в фитнес-клуб, а начинающим вполне достаточно выделить дома место для занятий спортом и приобрести необходимый спортивный инвентарь.

 

И так, что нам пригодиться для того чтобы начать заниматься фитнесом дома?

Первое и самое обязательное, это место для фитнеса. Если у вас совсем мало свободного места дома, то попробуйте освободить достаточно места, а лучше всего сделайте отдельную комнату для занятий фитнесом.

Скакалка. При выборе скакалки нужно ориентироваться на её длину. Чем выше рост женщины, собирающейся ею пользоваться, тем длиннее должна быть скакалка. Также играет роль и материал, из которого скакалка выполнена. Это может быть резина, нейлон или кожа. Цены на них разнятся, к примеру нейлоновые и кожаные дороже, так как они более качественны: легче и прочнее резиновых, труднее запутываются

Следующей необходимой покупкой должен стать коврик для занятий. Коврики для фитнеса или йоги бывают трёх видов: синтетические, из термопластика и натуральные. Коврики из натуральных материалов больше подходят для дома. Для занятий на свежем воздухе — в саду или на пляже, больше подойдет коврик из синтетики или термопластика. Перед покупкой учтите, чтобы правильно подобрать его размер, нужно к своему росту прибавлять около десяти сантиметров.

 

Дополнительный спортивный инвентарь, который нам понадобится

Гантели. Они бывают двух видов – разборные и цельнолитые. Разборные гантели хороши тому, для кого важным результатом тренировок является постоянное увеличение мышечной массы. Для развития и поддержания мышц на хорошем уровне и укрепления суставов вполне достаточно использовать цельнолитые гантели. Главное условие – подбирать нужный вес нужно обязательно еще на стадии покупки, к примеру слишком легкие гантели не дадут нужного результата, а слишком тяжёлые могут нанести вред здоровью.

Фитбол. Ещё один очень хороший помощник в спортивной тренировке. Фитбол — это большой и упругий мяч, размеры которого варьируются от сорока пяти до девяноста пяти сантиметров в диаметре. Это замечательный тренажер, который укрепляет мышцы, связки, развивает координацию и расслабляет мышцы спины. Немаловажно заметить, что занятия на фитболе также очень полезны и для беременных женщин.

Фитболы бывают разного вида, мячи с резиновыми ручками удобны для детей и людей с плохой координацией движения. Фитболы с шипами, распределенными по всей поверхности, предназначены для массажного эффекта во время занятий, также они очень полезны для восстановления после травм или лечения неврологических заболеваний. Фитболы «антивзрыв» просто незаменимы для женщин с большим весом и для тех, кто занимается на нём с каким-либо отягощением. При выборе фитбола обязательно нужно обратить внимание на рост, чем выше рост, тем больше диаметр фитбола должен быть.

Для домашних занятий очень хорошим выбором будет эспандер. Эспандеры бывают различных видов: кистевой, плечевой, резиновый, бабочка и многие другие. Все они работают по-своему, у каждого вида свои плюсы и минусы, которые необходимо учитывать при покупке.

В спортивных магазинах или в аптеке можно приобрести эспандер в виде эластичной ленты. Цвета ленты бывают разными, но от цвета зависит самое важное — сила натяжения ленты. Она предлагается для восстановления после травм. Но замечательно подходит и для обычных занятий фитнесом в домашних условиях.

Стоит упомянуть еще такой спортивный снаряд, как упоры для отжиманий. Они подойдут для тех, кто уже достаточно хорошо и много отжимается и хочет увеличить нагрузку. Во время занятий на упорах амплитуда движения увеличивается, благодаря чему грудная мышца задействуется больше и мышцы рук прорабатываются ещё качественнее.

И, напоследок, хотелось бы посоветовать представительницам прекрасного пола быть предельно осторожными во время занятий фитнесом. Не надрывайте свой организм, увеличивайте нагрузки постепенно, чтобы стремясь к слишком быстрому результату не навредить своему здоровью.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul и автор статей.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: