Советы, которые помогут восстановиться после сильного стресса

Жизнь любого человека в любом случае связана с какими-нибудь эмоционально сложными проблемами, при этом с некоторыми достаточно легко избавиться, а другие просто так не уйдут.Каждый человек имеет собственный опыт и знания о том, как лучше избавиться от проблемы, но зачастую они не действуют в должной мере. Например на то, чтобы восстановиться после утраты близкого человека могут уйти месяцы или годы, а иногда от этого никогда не получиться полностью восстановиться.

Тем не менее, давайте разберём некоторые способы, которые помогут вам пережить сильный стресс.

 

Ведите дневник

Часто вы можете услышать совет “Завести дневник”, но я вам советую не просто завести и отложить его, а вести каждый день. От чувств вы никуда не денетесь, они посещают вас каждый день, минуту и секунду. Часто бывает так, что чувств слишком много и они друг другу сильно противоречат и на совладание с собой может уйти намного больше времени. Вы должны записывать в дневнике каждый день свои чувства и переживания, для того что уловить нездоровую тенденцию и знать все свои чувства. Главное, чтобы дневник был личный, так вы можете свободно писать все свои мысли и чувства, и в итоге научиться обходить их.

 

Ищите единомышленников

Беда случается не только с вами, а с каждым человеком вокруг вас, это реальность жизни. Если у вас что-либо случилось, найдите человека. который уже это пережил и может дать вам дельный и ценный совет. Если же вы боитесь разглашать это можно получить анонимную поддержку в интернете, существуют сервисы, которые вам помогут абсолютно анонимно.

 

Выделите время на себя

Когда вы оказались в сложной ситуации не одни, то зачастую вы стараетесь поддержать других, а про себя забываете. В этом случае главное не забывать о том, что вам тоже нужна помощь. Я уверен вам достаточно 15 минут в день для того чтобы в первую очередь разобраться в себе, а потом помочь другим.

 

Физическая нагрузка

Когда человек подвержен сильному стрессу и эмоционально переживает всё происходящее он начинает много есть и начинает вести малоподвижную жизнь. В этом случае обязательно начните заниматься физическими упражнениями, которые помогут удалить всё лишнее, от калорий до эмоций. В начале лучше всего начать с ходьбы на природе, хотя бы час в день. Эта прогулка очень хорошо поможет вам эмоционально и у большинства людей также повышается желание говорить, и решать проблемы.

 

Научиться благодарить

Наукой доказано, что когда вы выражаете благодарность, ваше психическое и физическое здоровье тоже улучшается. Возможно в вашей жизни есть тот человек, который никогда не бросит вас в сложной ситуации и старается всегда помочь. Поблагодарите его, как только вы это сделаете это будет первым и важным шагом к избавлению от негатива, потому что ничто не может заменить помощь человека.

В итоге получается ситуация, когда полное избавление от негатива зависит только от нас. Если вы будете постоянно зацикливаться на проблемах и стрессе и вместо того, чтобы начать движение по избавлению от проблемы, вы так и будете продолжать чувствовать эмоциональную боль в течение многих лет. Жизнь поможет вам избавиться и пережить всё плохое, главное сделать первый шаг к этому.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul и автор статей.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: