5 простых способов избавиться от стресса и полностью расслабиться

Когда вы отдыхали в последний раз? В 21 веке большое количество времени человек тратит на работу, а не на отдых. Попробуйте расслабиться и начать Жить! Расслабление – это хорошее решение, чтобы бороться со стрессом, успокоить ваши нервы и чувствовать себя лучше. Единственное, что вы должны ценить в большей мере – это ваше время. Попробуйте отменить все ваши планы и просто отдохнуть. Включите, к примеру, негромкую успокаивающую музыку и спокойно займитесь любимым делом. А какими еще способами можно вычеркнуть ситуации со стрессом из вашей жизни, об этом я сегодня расскажу в своей статье.

 

Смойте с себя стресс

Просто ложитесь на диван и наслаждайтесь жизнью. Но чтобы окончательно расслабиться и избавиться от стресса, вы должны сделать что-то для своего успокоения. Начните, к примеру, с горячей ванны с ароматами эфирных масел и просто забудьте о своих проблемах, городской суете, не думайте ни о чем. Сосредоточьтесь на теплой, действующей как релакс, воде. Ведь это поможет вам не только расслабить ваши мышцы, но и очистить свой ум и душу. Постарайтесь выдержать наиболее высокую температуру воды, но будьте предельно аккуратны, не обожгитесь. Именно горячая вода поможет циркулировать вашей крови по организму как можно быстрее, снабжая мышцы кислородом и тем самым хорошо их расслабить.

 

Расслабьтесь по максимуму

После расслабляющей ванны у некоторых людей остается куча дополнительной энергии. Не тратьте ее зря, поспите. Ведь именно сон является естественным механизмом регенерации вашего организма. Это нормально, но сегодня мы здесь, чтобы достичь более глубокого уровня расслабления. Чтобы достичь его, мы должны подвергнуть свое тело механической манипуляциям, а именно сделать массаж.

Закажите массажиста на дом или используйте специальное массажное кресло. Скорость, темп и интенсивность не являются универсальными, поэтому экспериментируйте, чтобы понять, какой режим вам подходит лучше всего.

 

Займитесь творчеством

Начните делать то, что вам действительно нравится и хочется делать. У каждого человека есть свое хобби, просто мы привыкли делать одно и то же каждый день, а на другое, более приятное, времени совсем не хватает. Если же у вас нет определенного рода деятельности помимо работы, то я предлагаю вам заняться живописью. И нет, я не имею в виду, писать картины, как Ван Гог, просто рисуйте так, как вы можете, главное в этом деле почувствовать себя счастливым человеком. Ваша картина будет иметь некий психологический эффект расслабления и, возможно, поможет вам двигаться дальше в этом направлении, обходя тем самым ситуации со стрессом стороной.

 

Вкусно покушайте

Прекрасно спланированный отдых не сможет обойтись без хорошего питания. Все мы любим пиццу, но она не доставит вам такого наслаждения, как например, итальянская еда. В ней используются очень легкие ингредиенты, такие как куриное мясо, макароны и Пенне с цветной капустой. Конечно же, этот изысканный прием пищи должен быть приукрашен соответствующим вином. Ведь вино – это достаточно чувственный напиток, поэтому оно должно быть охлажденным до определенной температуры, около 15 С.

 

Проведите вечер так, чтобы вы были наравне со своей душой

После хорошей еды вы можете провести остаток вечера так, как вам нравится. Я, например, люблю, во время просмотра фильма-мелодрамы, чтобы мне делали легкий массаж. Так же могу предложить вам почитать какую-либо интересную книжку, например, Шекспира или Чарльза Диккенса, это ваше решение. После прочтения вы можете спокойно лечь спать, довольные собой и счастливые.
Постарайтесь уделять себе больше времени, обходить стрессовые ситуации стороной и помнить, что вы сами вправе делать для себя что-то особенное тогда, когда вы этого действительно захотите!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Виктория Романова

Виктория Романова

Медицинский работник, массажист, косметолог и редактор блога Health&Soul

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: