Как быстро похудеть без вреда для организма — рацион

Женский организм более сложный по своей функциональности в сравнении с мужским. И это связано в первую очередь с гормональным фоном и возрастными изменениями. Но если следить за собой и стараться принимать только здоровую пищу, то даже гормоны не будут страшны. Главное — только желание и правильный настрой. Существует несколько простых и действенных советов того, как без вреда для организма и покупки дорогих препаратов быстро похудеть и держать свое тело в тонусе и красивой форме.

 

Жидкости

Во-первых утро нужно начинать с жидкости, ведь организму нужен хороший старт для работы, если же еще не проснувшись наесться бутербродов, то вполне естественно, что это негативно повлияет на бока и придаст фигуре лишнюю округлость. Можно натощак выпивать стакан воды или же делать себе питательный и полезный лимонад с медом, соком лимона и мятой. Это также прекрасное средство для освобождения от токсинов и вредных веществ.

 

Масло льна

Во-вторых, масло льна или льняные семена. Желательно перед едой выпивать столовую ложку такого масла или же на протяжении дня употребить такое количество семян льна, чтобы соответствовало ложке масла. Можно делать себе салаты со льном или жевать семена в отдельности от других продуктов. Это позволит не только улучшить метаболизм и ускорить обмен веществ, но также и положительным образом скажется на коже и волосах, ведь масло льна считается одним из наиболее полезных и питательных для организма продуктов, а это очень важно, ведь во время похудения возможны раздражительность и сухость кожи, усиленное выпадение волос.

 

Витамины

В-третьих, завтрак не должен быть очень сытным, но и витаминным. Поэтому овсяные хлопья, свежие овощи или легкий салатик будут очень полезными и нужными именно в это время.

Сладости и мучное на время диеты лучше исключить из своего рациона питания, поскольку это просто углеводы, которые быстро расщепляются в организме и оседают в виде жира в проблемных зонах. Не нужно себя успокаивать, что от одной конфетки ничего не будет, ведь именно с одной конфетки все и начинается. Что касается хлебобулочных изделий, то они не только вредят организму в виде лишнего веса, но также и приводят к шлакам и проблемам с пищеварением.

 

Особенности

Весь рацион питания должен быть сбалансированным и точно по времени. Еда усваивается организмом в определённое время, поэтому свой график приема пищи нужно составлять индивидуально, ведь от этого зависит успешность выбранной диеты и быстрый результат. Чтобы правильно составить свой рацион, нужно проконсультироваться с диетологом.

Нельзя принимать пищу после шести — это основное правило любого типа диеты и основа здорового образа жизни. Если человек нагружает свой организм после шести, то системе нет времени на нормальную регенерацию и полную очистку от токсинов, а это негативно сказывается на внешнем виде, ведь когда человек спит, его организм все ещё работает и переваривает лишнюю еду. От таких перееданий появляется не только лишний вес, но и чувство усталости, раздраженность и даже нервные срывы.

Последнее золотое правило для всех, кто хочет похудеть, — это разгрузочные дни. Делать такой праздник для организма желательно два или три раза на месяц. Разгрузка — вовсе не значит голодание, так как это просто замена некоторых продуктов питания из обычного рациона на более здоровые и полезные для организма варианты. Полезными для худеющих будут разгрузочные дни на основе зеленого чая или лимонада, также витаминные дни (можно кушать только овощи и фрукты).

Быть здоровыми и красивыми очень легко, для этого нужно просто взять себя в руки и показать себе свою силу воли, отказ от жирного, сладкого и мучного позволит не только подтянуть свой внешний вид, но также и улучшить состояние кожи, волос и ногтей, придаст телу здоровое сияние и природный цвет. Сегодня модно быть ухоженными и здоровыми, так как каждая девушка этого достойна.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul и автор статей.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: