Польза скандинавской ходьбы для организма

Последнее время в лесополосе, или парке можно увидеть группу людей идущих бодрым шагом размахивая, новичку покажется лыжными палками. Родоначальником этой ходьбы является Финляндия, произошло событие в тридцатые годы двадцатого века. Затейниками ходьбы являются лыжники, которые проводили тренировки в виде бега с палками без снега, чтобы не потерять спортивную форму. Данная ходьба доступна практически всем людям с разными физическими способностями и разных возрастов.

Регулярные тренировки дают возможность поддерживать в тонусе мышцы тела, сжигаются в большом количестве калории. Исправляется осанка у людей, тренирующихся регулярно. Таким видом ходьбы рекомендуется заниматься людям, страдающим заболеванием сердца и сосудистой системой. Все мышцы человеческого организма получают полноценную нагрузку. Заметно улучшится работа органов дыхания, опорно-двигательного аппарата.

Подогревают интерес к данной ходьбе немецкие врачи, которые опубликовали результаты своих исследований. Весь опубликованный материал говорит о пользе занятия такой физической нагрузкой.

Люди с лишним весом обязаны заниматься данной ходьбой. Ведь при постоянном занятии оздоровительной ходьбой улучшается координация движения, улучшается обмен веществ и настроение. Такой вид ходьбы рекомендуется в реабилитационный курс, который проводится обычно после травм и операций.

 

Скандинавскую ходьбу по видам сложности делят на три группы.

Укрепляющая ходьба рекомендуется для всех возрастов. Такой вид ходьбы принято считать общеоздоровительным, и мышцы получают равномерную нагрузку. Этим видом ходьбы могут заниматься, даже люди преклонного возраста.

Спортивная ходьба характеризуется более интенсивной нагрузкой. Такой вид ходьбы подходит для профессиональных спортсменов, а также людей, которые постоянно занимаются спортом. При такой ходьбе увеличивается выносливость организма.

Классическая ходьба – это среднее между двумя предыдущими видами. Такой вид нагрузки позволяет поддерживать весь организм человека в хорошем тонусе. Регулярные тренировки помогают сжигать большое количество калорий, и помогает уменьшить вес тела. Такой вид ходьбы больше подходит молодым людям и среднего возраста.

 

Правила занятия скандинавской ходьбой

Для новичков, рекомендуют начинать ходьбу по ровной дороге. Одновременно новичок учиться правильно, регулировать крепление палок. Руки в петлях креплений палок располагаются вдоль корпуса. У человека при движении руки, ноги и туловище двигаются свободно и синхронно. Во время движения становятся сначала на пятку, а потом на носок.

Все движения при скандинавской ходьбе выполняются плавно. Чтобы получить максимальную пользу от занятия скандинавской ходьбой, надо придерживаться нескольких правил. Во-первых, в начале занятия необходимо хорошо размять мышцы. То есть провести небольшую разминку. Во-вторых, хорошо продумать маршрут, по которому собрался пройти тренирующийся.

Это позволит полноценно провести тренировку. И, в-третьих, во время ходьбы спину необходимо держать ровно, а корпус слегка должен быть наклонен вперед. Повороты корпуса должны быть не скованные.

Результат занятий будет заметен после нескольких недель упорной тренировки. Улучшится общее самочувствие, укрепятся мышцы всего организма. Тренироваться обязательно надо регулярно. И конечно большая польза занятия скандинавской ходьбой, заключается в том, что они проходят на природе.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul и автор статей.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: