Вредные последствия сидячей работы

Пожалуй, большинство офисных работников, которые львиную долю рабочего времени вынуждены сидя работать за монитором ПК, согласится, что сидячая работа негативно сказывается на здоровье.

К сожалению, женская половина населения, согласно статистике, в сравнении с мужчинами в обеденные часы, пятиминутные перерывы старается не покидать офис. Лучше посетить социальную сеть, поболтать с подружкой по телефону. И это на фоне того, что женщины по сравнению с представителями противоположного пола более подвержены набору лишних кило. Риск ожирения резко возрастает после тридцати.

Попробуем разобраться, что сулит сидячая работа:

 

Стрессы

Постоянная работа с ценными бумагами, стремление улучшить производственно-экономические показатели предприятия, волнения о результатах предстоящих деловых встреч, очередной отчет, везде цифры, графики, диаграммы… Прибавьте к этому отсутствие активности, отдыха на свежем воздухе. Результат – стресс, негативно сказывающийся на состоянии и работе нервной системы человека. Это естественно уменьшает защитные свойства организма, он становится более доступным для патогенов. Кстати, стресс-факторы иногда провоцируют людей успокаивать себя сигаретами, алкоголем и так далее. Отсюда и возникают соответствующие зависимости.

 

Набор веса и другие проблемы со здоровьем

Сидячая работа даже при абсолютном отсутствии стресс-факторов сулит серьезными проблемами. Одна из них – ожирение, которое в разы повышает риск диабета, патологий ССС, ЖКТ. Этой

Вот еще несколько «перспектив», которыми сидячая работа может одарить организм:

– нарушение зрения;

– хроническая усталость;

– нервозы;

– нарушение кровообращения;

– отеки;

– ослабление мускулатуры.

 

Нарушение осанки

Частая проблема – нарушенная осанка. Именно с ней сталкивается большинство людей, наверное каждому знакомы вечерние боли в спине, именно так проявляются первые признаки нарушения осанки. Давайте рассмотрим, как её сохранить.

Проверить рабочее место. Если вы сядете за стол и опустите на него локти (при прямой спине), плечи не должны приподниматься. У спинки кресла должен быть изгиб, соответствующий изгибу позвоночного столба.

Сидеть правильно. Не сутультесь и не вытягивайте вперед шею. Затылок и позвоночник должны располагаться на одной линии. Бедра – параллельно полу (стопы стоят на полу).

Тренировать мышцы спины. Они должны хорошо держать позвоночник, не давать ему «проседать» и искривляться. Лучше всего записаться в бассейн для тренировки всех групп мышц.

Заниматься физкультурой. Каждые три часа делайте разминания, потягивания, наклоны. Прекрасное упражнение: сцепите руки за спиной в замок и тяните их как можно выше, а лопатки – друг к другу. Останьтесь в этом положении семь-десять секунд, затем стоит отдохнуть и можно повторить пару раз.

Полноценно высыпаться. Выбирайте для сна жесткий матрас и упругую подушку – тогда ваши мышцы смогут расслабиться, и вы прекрасно отдохнете. Правильный сон поможет вам хорошо себя чувствовать и полностью расслаблять спину после тяжелого трудового дня.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul и автор статей.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: