4 совета по эффективности тренировки

Чаще занимайтесь физической нагрузкой! Увеличивать каждый день нагрузку на тренировках – это само собой очень эффективный способ в кратчайшие сроки придать своему телу подобающую красивую форму, но помимо этого должны знать, чем чаще вы упражняетесь в день, тем больше пользы вы принесете и себе и своему телу. Вы поймите, что главное не то, сколько вы поднимаете килограмм или пробегаете, а сколько раз в день вы занимались тренировками и отдыхали.

 

Не отвлекайтесь между подходами

Очень важно быть сосредоточенным во время своих занятий, потому что если вы пропустите положенное время между подходами, то ваша тренировка не даст максимальных результатов. Время между подходов выбрано не случайно, а таким образом, чтобы сделать баланс между отдыхом мышц и максимальной эффективностью от выполнения подхода. Соблюдая требования между подходами вы не даёте мышцам устать и в то же время используете их с максимальной эффективностью.

 

Минимизируйте ежедневное разнообразие

Когда вы пытаетесь разнообразить ваши тренировки, переходя каждые 10 мин с одного упражнения на другое, ничего хорошего из этого не выйдет, пользы никакой не будет от таких упражнений. Хорошая тренировка может включать в себя максимум 3-4 разных упражнения ежедневно.

 

Старайтесь сделать большой объем работы в день

Выжимайте из себя все силы, главное переступите через себя и у вас тотчас откроется второе дыхание, после такой трудной нагрузки вы будете чувствовать себя победителем по жизни. Главное понимать, что бездумно увеличивать нагрузки не нужно. Вы должны увеличить количество времени, которое вы тратите на тренировки, именно так вы можете повысить продуктивность занятий, без вреда.

 

Не ускоряйтесь

Результат будет зависеть не от вашей скорости, а от количества и качества упражнений, которые вы сделали. Делать упражнения нужно качественно и постепенно, а не быстро и за короткий промежуток времени. Вы должны понять, что для достижения результата нужна не скорость, а постоянство занятий и соблюдение плана тренировок.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.