5 причин сделать бег своим хобби

Бег является полезным и эффективным видом физической активности. Он прекрасно укрепляет организм, тренирует мышцы, развивает суставы. Улучшается кровообращение, нормализуется работа организма. Имеет значение и воспитательная роль бега. Регулярные тренировки формируют волю, упорство, целеустремленность. Но есть как минимум еще 5 причин, указывающих на необходимость регулярно бегать.

 

Укрепляется сердечная мышца и нормализуется работа системы кровообращения

В результате беговых тренировок сердце укрепляется, пульс в покое становится реже. А это создает условия для отдыха сердцу и кровеносным сосудам, включается функциональный резерв организма. Научные исследования говорят о том, что у любителей оздоровительного бега смертность от заболеваний системы кровообращения в три раза ниже. Занятия предупреждают острую сердечную недостаточность, инфаркт, стенокардию, ишемическую болезнь сердца.

 

Увеличивается содержание кислорода в крови

При регулярных занятиях бегом возрастает объем легких, укрепляются дыхательные мышцы, что ведет к увеличению количества, а также кислородной емкости крови. При беге активно работают многие мышечные группы. При сокращении мышцы ног улучшают работу капилляров, что облегчает приток артериальной крови, обогащенной кислородом.

С возрастом у многих людей происходят изменения жирового обмена, вследствие неправильного питания и гиподинамии. В крови повышается холестерин, появляется лишний вес, что ведет к развитию атеросклероза.

 

Бег способствует успешной борьбе со стрессом

Исследования американских врачей показали, что при продолжительном оздоровительном беге возрастает уровень катехоламинов, который снижается при депрессии. Отмечается положительное влияние данного вида физической нагрузки на улучшение настроения. Поэтому многие исследователи рекомендуют бег в качестве отличного средства для борьбы с подавленным состоянием. Бег повышает работоспособность, уменьшает напряжение после сложной работы. Имеются доказательства положительного влияния тренировок на снижение вспыльчивости, совершенствования воли.

 

Бег повышает иммунитет

При постоянных занятиях умеренной интенсивности улучшается состав крови, увеличивается количество иммуноглобулинов. Это ведет к повышению иммунитета. При беге происходит мягкий массаж почек, печени, желудка, кишечника и других внутренних органов. Их работа нормализуется, что ведет к активизации процесса оздоровления организма.

 

Бег улучшает состояние опорно-двигательного аппарата

В связи с недостатком движения у современных людей отсутствует требуемая нагрузка на позвоночник и суставы. В результате нарушения кровообращения ухудшаются обменные процессы. Суставы стареют и разрушаются.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.