9 секретов здорового цвета лица и здоровья

К сожалению, старение — это неизбежный процесс. Как быстро мы стареем, как выглядим и чувствуем себя, зависит от того, что мы делаем для себя. Когда мы заботимся о своей коже, занимаемся спортом или фитнесом, едим правильную еду, то наше здоровье и красота сохраняется как можно дольше.

Некоторые люди уверены, что здоровье напрямую зависит от генетики человека, и это правда, однако не стоит отбрасывать образ жизни человека и психологический настрой. Генетика определяет лишь начальный набор качеств человека, дальше мы должны поддерживать свою красоту и здоровье сами.

Фрукты и овощи являются жизненно важными компонентами омоложения организма, поскольку они содержат антиоксиданты, защищают нас от свободных радикалов, которые вызывают повреждения клеток.

И так, 10 советов анти-старения или как улучшить здоровье, красоту и цвет лица.

 

Витамин C

Этот витамин хорошо известен его антиоксидантными свойствами и его роль в защите от свободных радикалов. Витамин C способствует омоложению и максимально скрывает ваш настоящий возраст. Он очень важен для роста и восстановления тканей и клеток человека и необходим для формирования коллагена. Коллаген — это волокнистый белок, который является основным элементом соединительных тканей человека. Слой дермы кожи состоит из коллагеновых волокон, которые в значительной степени отвечают за механическую прочность кожи.

Поскольку мы подвержены старению, наша кожа со временем теряет эластичность, что затем выражается в виде обвисшей кожи. Витамин C широко распространен в плодах и овощах. Фрукты и овощи так же содержат воду, которая является важным питательным веществом для нашей кожи. Этот витамин содержится в цитрусовых, киви, чёрной смородине, шиповнике, томатах, луке, красном перце, листовых овощах (капуста, салат, брокколи, цветная, брюссельская капуста), печень, картофель. Если у вас нет возможности постоянно употреблять в пищу фрукты и овощи, можно попробовать аскорбиновую кислоту — лучшая форма витамина C, которая продаётся в аптеках. Однако перед применением проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать приём этого, очень полезного витамина.

 

Витамин E

Исследования показывают, что витамин E может замедлить процесс старения и способствует предотвращению преждевременного старения организма, тем самым продлевая жизнь нашим клеткам. В течение многих лет витамин E используется в качестве помощника для заживления ран и уменьшения последующих рубцов на коже. Этот витамин находится например в подсолнечное масле, семенах подсолнечника, соевом масле, миндале, маргарине, злаковых и бобовых культурах, грецких орехах, арахисе, сливочном масле, брюссельской капусте, брокколи, зеленых листовых овощах, облепихе, рябине, шиповнике, семенах яблок и груш.

 

Витамин А и бета-каротин

Они используются для лучения многих заболеваний кожи, включая акне и морщины. Исследования показывают, что витамин А очень полезен для поддержания здоровья кожи. Этот витамин можно встретить в говяжьей печени, печени трески. рыбьем жире, икре морских рыб, цельном молоке, сливках, яичном желтке, моркови, помидорах, перце, шпинате, капусте брокколи, петрушке, горохе, соевых бобах, яблоках, абрикосах, винограде, дыне, морской капусте. Можно попробовать попить витаминные комплексы, однако обязательно соблюдайте дозировку, назначенную врачом. Перед применением этого комплекса обязательно проконсультируйтесь с врачом, для того чтобы получить больше рекомендаций по вашим вопросам и назначению лечения.

 

Коэнзим Q10

Он также известен как убихинон, и этот витамин находится в каждой клетке нашего тела. Лишь совсем недавно о привлек всеобщий интерес, благодаря его свойствам антиоксиданта. Его применение даёт положительные результаты при наружном применении для лечения и профилактики морщин. Коэнзим Q10 содержится во многих продуктах, например таких, как мясо (баранина, курятина, говядина, печень и сердце), яйца, рыба (сардины, скумбрия), бобовые, рис, свежие овощи и фрукты.

 

Вода

Обычная вода это самое важное питательное вещество для всего организма и для кожи в частности. К сожаление воду часто забывают и не придают ей должного значения, но именно она реально может поддерживать ваше здоровье и красоту. Убедитесь, что вы ежедневно пьёте достаточное количество питьевой воды, тем самым способствуя выводу шлаков из организма и питая кожу изнутри. Многие научные источники рекомендуют в день пить не менее 2 литров воды.

 

Упражнения

Эксперты сходятся во мнении, что один одно из самых лучших способов поддержания здоровья и предотвращения преждевременного старения, это физические упражнения (фитнес или спорт). Когда вы занимаете спортом вы не только улучшаете ваши спортивные показатели, но и делаете ваш организм сильнее изнутри. Активный, спортивный и, как следствие здоровый 70-летний человек имеет намного более здоровое сердце и кожу, чем малоподвижный подросток 25 лет.

 

Сон

Качественный, спокойный и глубокий сон способствует полному расслаблению организма, а так же восстанавливает истощенные силы организма. Рекомендуется спать не меньше 7 часов сутки, этого времени достаточно для того, чтобы каждая наша клетка освободилась от каждодневной нагрузки и стресса. Правильный сон напрямую способствует более качественной жизни и крепкому здоровью, как психологическому, так и физическому.

 

Снижение стресса

От стресса возникает большинство проблем со здоровьем, и это не пустые слова. Наше психологическое и физическое здоровье напрямую связаны друг с другом. В случае нарушения одной неотделимой части, вторая идёт следом. Стресс является причиной в 60% случаев проблем со здоровьем. Вам обязательно нужно научиться умению расслабляться в любых ситуациях. Помните, что только вы сможете изменить свою жизнь в лучшую сторону и избавиться от гнетущих вас проблем. О том, какие есть способы борьбы со стрессом можно прочитать в этой статье.

 

Питание

Ешьте сбалансированную еду, старайтесь вообще убрать из своего рациона вредную еду. Ведь от того, что мы употребляем в пищу зависит, то как мы чувствуем себя и из чего состоим. Если вы едите полезную пищу, то каждая ваша клетка состоит из полезных веществ, а в случае с вредной едой, наш организм буквально кишит шлаками и токсинами, что сразу подрывает наше здоровье и ухудшает внешний вид. Помимо правильной еды нужно научиться правильно есть, а именно 6 раз в день и небольшими порциями.

Примечание: эта информация предоставляется только для ознакомительных целей и не предназначена в качестве руководства к действию или замены профессиональной медицинской консультации. Не используйте эту информацию для самостоятельной диагностики и лечении. При любых вопросах о состоянии вашего здоровья и проблемах со здоровьем, всегда обращайтесь к врачам.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.