Как мыслить позитивно каждый день?

Многие слышали, как важно мыслить позитивно, но мало кто может действительно сказать, почему это важно. Барбара Фредриксон, преподаватель университета в области психологии, обнаружила, как и каким образом негативные эмоции влияют на наш с вами ум. В ходе ее эксперимента участникам были предложены некие предметы, про которые они должны сказать, что у них с тем или иным предметом ассоциируется, положительные или отрицательные эмоции. Результаты показали, что участников с отрицательными эмоциями меньше, чем участников с положительными или нейтральными эмоциями.

Отсюда вывод, все отрицательные эмоции сужают наше сознание, заставляя выбирать ограниченные вещи. Это явление особенно проявляется, когда мы находимся в угрожающей для жизни ситуации, где нужно незамедлительно принять меры. Когда мы оказались в ловушке с уменьшенным количеством вариантов, в результате эмоций, заходя в тупик, мы, к сожалению, принимаем совершенно неправильные решения.

Поэтому очень важно думать позитивно! Но…как? Тысячи статей в интернете учат нас, как мыслить позитивно в сложной ситуации. В них говорится, что вы должны взбодриться, улыбнуться и посмотреть в светлую сторону жизни…бла…бла…бла… Не волнуйтесь! Советы, которые вы увидите ниже, совсем не похожи на те, на которые вы натыкались в интернете. Моя цель на данный момент, предложить некоторые практические и конкретные советы для вас, чтобы начать меняться в лучшую позитивную сторону.

Начните с вашей осанки. Сидите прямо! Именно такая мелочь заставит вас лучше мыслить и в голову начнут приходить все новые и новые идеи. Сидеть прямо может показаться абсурдом по отношению к позитивным эмоциям, но на самом деле все именно так. Результаты исследований показывают, что люди, сидящие прямо, чаще вспоминают положительные моменты своей жизни.

Начните ваше утро не с новостей по телевизору, где обсуждают все эти теракты, аварии, стихийные бедствия, а с того, что вам действительно поднимет настроение. Та же чашечка кофе и глава интересной книги, например, такой как:
— «Вторник с Морри» автор: Митч Элбом;
— «Когда дыхание становится воздухом» автор: Павел Калантин;
— «Изумительная история для своего путешествия в рай и обратно» автор: Тодд Бурпо.. и многое другое, исходя из вашего вкуса.

Перечислите 3 важные вещи, которым вы благодарны каждый день. Это очень просто и легко сделать. Просто попробуйте перечислить любые вещи или людей, которым вы благодарны от всей души и тогда вы поймете, что жизнь удивительно прекрасна, именно это повысит ваше настроение на все сто процентов.

Так же хочу сказать о благодарности. Быть благодарным, напрямую связано с нашим благополучием! Именно благодарность может способствовать вашему счастью и положительному эмоциональному статусу.

Записывайте ваши личные достижения. Не важно, насколько достижения малы, главное, чтобы вы получили от этого умиротворение и заряд уверенности в себе и своем будущем.

Тереза Амабиле из Гарвардской школы бизнеса и Стивен Крамер прочитали около 12000 дневниковых записей, написанных 238 лицами из 7 разных компаний. Сотрудников просили писать о своих эмоциях и настроении, уровне мотивации и восприятии своей рабочей среды, а так же какую работу они сделали, и какие события обитают в их сознании ежедневно в течение 4 месяцев.

Результат показал, что любое их достижение, независимо от его размера, это активация схемы вознаграждения нашего мозга. После активации выпущенный химический допамин связан с чувством гордости и личного достижения. Поэтому постарайтесь обращать внимание на то, что вы сделали, какую поставленную перед собой цель достигли и тогда вы узнаете себя и вмиг поймете, как важно жить всегда в дружбе с положительными эмоциями!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.