Поддержание огранизма в весенний период

Именно весной происходят перестройки в метаболизме человека, а после зимнего периода организм всегда ослаблен, ощущается нехватка витаминов и микроэлементов. Это отличная почва для проявления хронических заболеваний, или даже упадка иммунитета, что способствует частым простудам.

 

Причины

  • Резкая смена погоды;
  • Авитаминоз;
  • Нехватка адреналина;
  • Хронический недосып и усталость.

 

Как поддержать

  1. Одним из необходимых условий, для улучшения самочувствия, является правильное питание, это значит, что в рацион необходимо добавлять больше фруктов и овощей. Очень полезно, именно весной, употреблять в пищу корнеплоды (морковь, свёкла), а также сельдерей, петрушку, базилик и др.
  2. В утрешнее меню, вместо кофе следует добавить свежевыжатый натуральный сок, употреблять хотя бы месяц смесь из грецкого, кешью, фундука, миндаля и кедровых орехов. А также, можно включить сухофрукты.
  3. Если же по какой-то причине это сделать не удаётся, то необходимо заменить витаминным комплексом.
  4. Стоит не пренебрегать молочными продуктами, они насыщают организм кальцием, что делает его выносливее, и положительно сказывается на щитовидной и иммунной системе.
  5. Правильный распорядок дня, поможет работе внутренних органов, сердечно-сосудистой системе, а также нервной.
  6. Переутомление ведёт к физическим заболеваниям, и хроническим проблемам со здоровьем.
  7. Чтобы защитить себя от вирусов и держать в тонусе, необходимы небольшие физические нагрузки. Лучше всего, если это будет не фитнес и упражнения в тренажерном зале, а прогулки на свежем воздухе, возможно бег, или в сухую погоду катание на велосипеде и др.
  8. Одеваться строго по погоде, не носить раньше времени слишком лёгкую одежду, не мочить ноги.
  9. Отличной профилактикой обострений, в весеннее время, является закаливание. По утрам нужно принимать прохладный душ – этого будет достаточно, чтобы проснуться, зарядится бодростью на весь день, и поддержать организм.
  10. Помимо стандартных поддерживающих рекомендаций, следует выполнить предписанный лечащим врачом лечебный комплекс, из лекарственных препаратов и процедур.
  11. Витамин D – нехватка этого витамина, может существенно сказаться на здоровье человека, в весеннее время. Он играет важную роль в обменных процессах, его можно пополнить из продуктов (красная рыба, тунец, рыбий жир), а самый эффективный способ – это пребывание на солнце.

Если соблюдать все рекомендации, то весна станет любимым временем года, когда можно почувствовать прилив сил, открыть себя для чего-то нового, а не страдать от стресса, и физического недомогания.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.