Привычки в еде, которые помогут похудеть

Привычки в еде. Для того, чтобы разорвать этот порочный круг — «Еда большими порциями», вы должны просто напросто избавиться от этой плохой привычки. И сегодня я вам расскажу, как это можно сделать в кратчайшие сроки вашего времени.

 

Начните со своей тарелки

Постарайтесь положить в нее как можно меньше еды. Сделайте это намеренно, плюс в том, что это скоро станет вашей привычкой, и вы этого даже не заметите. Если вы едите картошку, возьмите одну, а не пять, как вам бы хотелось. Если у вас есть что-то вроде хот-дога, то постарайтесь кушать его маленькими кусочками, не торопясь, чтобы еда полностью раздробилась, смочилась в ротовой полости, приобрела пищевой комок и отправилась по пищеводу в желудок и далее смогла спокойно усвоиться в вашем организме. Только прежде чем положить другой кусок в рот, прожуйте предыдущий, ешьте не торопясь, в своем удовольствие.

 

Кладите каждый раз вилку на стол

Как бы это глупо не звучало, но факт есть факт. Когда вы между приемами пищи не кладете вилку на свое место, вы машинально начинаете быстро есть, не успевая пережевывать пищу, таким образом, в желудок попадают не пережеванные пищевые куски с воздухом, далее возникает вздутие в кишечнике и боль.

 

Используйте маленькие тарелки и все столовые приборы

Наша психика такова – что видим, то и делаем. Видим большую тарелку, значит в такую емкость нужно и большое количество еды, таковы наши мысли, такова психика каждого из нас. Сам вид большой тарелки заставляет подсознательно класть туда больше еды, тем самым способствуя нашему ожирению.

 

Научитесь читать этикетки на продуктах, которые вы решили употребить в ваш рацион

Исследования показали, что большинство людей недооценивают, сколько калорий они потребляют каждый день и в связи с этим происходит путаница, ведь вы не знаете разницу между размером порции и содержащимися в них калориями. Чтобы получить полную картину того, что считается «Стандартная порция», посмотрите на этикетку вашего продукта, там указан размер одной порции. Затем в течение дня или двух используйте мерные чашки или ложки, чтобы увидеть, как ваша часть сравнивается со стандартом. Таким образом, вы будете знать, сколько порций вы употребляете каждый день.

 

Никогда не ешьте готовые продукты

Это продукты, упакованные в пакеты на разогрев, ими легко объесться и вы не будете знать сколько калорий употребили за один раз. Как правило эти продукты намного вреднее обычной еды, которую мы готовим дома или едим в ресторанах.

Подведем итог: Научившись этим простым советам, вы сможете поддерживать ваше тело в форме и оказать кучу положительных воздействий на вашу жизнь в целом. Вы получите повышенную производительность, снизите риск различных заболеваний и будете иметь большой заряд положительной энергии в течение всей жизни. Будьте здоровы!

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.