3 питательных продукта, поднимающие настроение

На улице холодно, лето никак не наступит, постоянное ощущение зябкости, как тут не впасть в уныние? Но подождите, ведь можно поступить по-умному, если организму чего-то не хватает, значит нужно ему это дать, не так ли? Все верно сказано? Есть 3 уникальных питательных продукта, которые не только поднимут настроение, но и добавят жизненных сил.

 

Бразильские орехи.

Да, да, их не очень легко достать, но, поверьте, оно того стоит.

Всего 3-х, вдумайтесь, 3-х орешков достаточно для того, чтобы восполнить суточное количество селена. Что же такое селен, селен — это один из ключевых минералов, который помогает человеку справиться с первыми признаками надвигающейся депрессии. Почувствовали, что настроение испортилось, съешьте 3-и бразилски ореха и грусть снимет как рукой. А еще их можно измельчить и использовать в виде специй. Ведь это так просто — посыпал салат измельченным бразильским орехом и почувствовал прилив сил. Но подождите, почему только салат, бразильские орехи хорошо сочетаются с любым блюдом. Очень вкусным получается жаркое, необычный привкус бразильский орех придает даже обыкновенному супу с курицей.

 

Овсяные хлопья.

Прочитав про овсяные хлопья, кто-то закатит глаза, кто-то вспомнит нехорошим словом диетолога, кто-то просто поморщится. А вот и зря! Обычная овсянка — это просто кладезь позитива. А почему? Потому что овсяные хлопья способствуют снижению сахара в крови, что, в свою очередь, обязательно скажется на настроении. Съел овсяночки, и доволен, как слон!

Если в 1-ом стакане молока (лучше, конечно, миндального) развести 1/2 стакана обычных овсяных хлопьев, а затем получившееся подогреть на плите, то получится очень даже вкусный напиток. На плите он подогревается дольше, где-то в районе 5-7 минут. Для убыстрения процесса можно воспользоваться микроволновкой, там будет достаточно и 2 минут. Все — коктейль готов, осталось только раскрасить его любимыми вкусами. Это может быть обычный мед, кто-то добавляет банан с клубникой, кто-то лимон, а кто-то орехи. А если добавить все сразу, то настроение поднимется точно!

 

Лосось.

Лосось. Это, пожалуй, одно из любимых блюд. Кто же не любит красную рыбу? Если и есть такие люди, то их очень мало. Но, помимо вкусовых качеств, которые делают его таким привлекательным, он богат известными жирными кислотами Омега-3. Про них уже можно складывать легенды. Полезные свойства, которые присущи этим кислотам известны во всем мире. Небольшой кусочек лосося, весом 140 грамм, зарядит позитивным настроением на всю неделю. Очень популярен лосось маринованный в соевом соусе. Если подать его с запеченными овощами, то вариант отказа от такого блюда будет стремиться к нулю. А копченый лосось с вареным яйцом может послужить здоровым и сытным ужином.

Эти 3 питательных продукта внесут в повседневную суету позитив и хорошее настроение!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.