Несколько советов для бодрости организма

Несколько советов как ободрить свой организм, если все время клонит в сон

Зимой в утренние часы достаточно темно. Когда мы просыпаемся под звон будильника первые мысли: «Нет, уже?!», «Как же быстро ночь прошла!», «Я тебя выкину!». Будильник просто выполняет свою работу, а наш организм привык просыпаться одновременно с солнцем. Наша полуночная жизнь усложняет процесс полноценного отдыха. Существуют способы для ободрения своего организма, чтобы не чувствовать себя «разбитым», приведем их:

 

Дневной свет

Для борьбы с желанием организма поспать, отлично подходит дневной свет. Он предотвращает выброс гормона, который вызывает сон и называется мелатонином.

Просто необходимо раскрыть шире шторы, пустив свет в дом, квартиру. Пройтись по улице, подышав свежим воздухом. Очень важно, чтобы солнечные лучики проникли в ваше жилище. Ведь они активно помогут организму проснуться до конца!

 

Терапия водой

Усталость бывает следствием недостатка воды. Поэтому глоток чистой отфильтрованной воды вам в помощь. Но не забудьте, что кофе, газировка для этого совсем не подходят. Только чистая, чистая вода!

 

Меню с правильным рационом

Завтрак – главное правило! Запрет на жирные продукты в обед. Предпочтение отдавайте белковым продуктам. Исключите кофейные и энергетические напитки, которые заставляют сердце работать вдвойне. Важно есть мелкими порциями.

 

Движение – ободрение

Если постоянно сидеть, глаза сами станут закрываться. Важно двигаться, как можно чаще. Подойдет пешая прогулка, спускание и поднимание по лестнице, зарядка. Зарядка каждый день, а не раз в неделю! Десять минут и вы бодры!

 

Дыхание: вдох и выдох

Дышать животом – это легко. Надуйте свой любимый животик, как шарик. Сделайте вдох носом, а потом выдуйте, также через нос. Меняйте скорость дыхания.

 

Музыка как терапия

Музыкой можно лечить организм. Важно подобрать ритмичную и громкую, чтобы ноги сами захотели плясать.

 

Мини-перерывы

Сидеть долго за столом не рекомендуют. Через полчасика измените свое занятие, приберитесь на столе, пройдитесь по кабинету. Необходимо встать размяться. Эти мероприятия, улучшат кровообращение. Все это позитивно отразится на работе организма.

 

Водный душ

Душ прохладной водой – отличное средство! Сон уйдет сразу. Умывайте лицо в течение дня чаще.

Если все перечисленное, вам не помогло и вам хочется поспать – спите! Сдайтесь, ведь организм не обмануть. Поспите по возможности минут десять. После такой передышки организм ответит вам бодростью, ведь он зарядится новой энергией.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.