Связь между жирной кожей и питанием

Каждая девушка с жирной кожей имеет в своем косметическом арсенале множество средств. Уход за лицом действительно нужен, но многое зависит от вашего рациона. На внешности отражается все, что съедено. Еда – это питание для организма и всех его систем.

Для обладательниц кожи, склонной к жирности, питание имеет большое значение. Список нежелательных продуктов достаточно широкий. Жирная пища – самая вредная, она активирует выработку кожного сала. Красное мясо (говядина, свинина, баранина), мясные продукты (колбаса, сосиски, бекон) неблагоприятным образом влияют на жирную кожу. Насыщенные жиры – главная причина воспалений на коже. Как следствие – кожа покрывается акне, угрями, прыщами, пятнами. Закупоренные поры и жирный блеск становятся постоянными спутниками. Жирная кожа моментально реагирует на употребление сахара, соли, жира.

На этом список, к сожалению, не заканчивается. Сладкие добавки в разнообразные пищевые продукты (сахароза, мальтоза, мед, декстроза) приводят к гормональным нарушениям в организме, которые вызывают излишнюю жирность и провоцируют появление прыщей. Избыточное потребление жирных и соленых продуктов (фаст-фуд, чипсы, жареный картофель, крекеры) значительно усугубляют имеющуюся проблему.

Рекомендуется исключить из рациона представленные продукты. Ведь их употребление вредит не только вашей красоте, но и здоровью организма. Если вам сложно приступить к таким глобальным запретам, следует хотя бы уменьшить их потребление. Добавление в рацион продуктов, уменьшающих выделение кожного сала, значительно улучшит ситуацию. Возможно, глядя на свою преобразившуюся внешность, вам больше не захочется вредной пищи.

 

Общие рекомендации по питанию:

  • вместо жирных сортов мяса употребляйте мясо индейки, курицы, рыбу или морепродукты;
  • жирный кефир, сладкий йогурт замените на аналогичный продукт, но с низким содержанием жира;
  • исключите из рациона фаст-фуд, жирные соусы, майонез, масляные блинчики, сладости и другие переработанные продукты;
  • свежие овощи и фрукты необходимо употреблять каждый день.

Продукты для предотвращения излишней жирности кожи

 

Грейпфрут

Этот цитрусовый фрукт должен присутствовать в рационе каждого сторонника здорового образа жизни. Он обладает уникальными свойствами для улучшения состояния жирной кожи. Содержащийся в грейпфруте витамин С активно выводит излишки жира из организма. Этот полезный фрукт регулирует и стабилизирует естественный баланс кожи. Его полезно использовать в масках и изготавливать на его основе тонизирующие лосьоны. Такой продукт с поистине волшебными свойствами не стоит упускать из внимания.

 

Огурцы

Данный овощ богат антиоксидантами, которые увлажняют и освежают кожу. Они отлично справятся с контролем баланса кожи и выведут вредные токсины из организма. Огурцы рекомендуется употреблять ежедневно. К сожалению, прекрасные свойства сырого овоща не сохраняются в них после консервации. Огурцы не следует употреблять в маринованном виде, так как в них содержатся излишки соли.

 

Папайя

Данный экзотический фрукт отличается чудесным ароматом, отменной сочностью и сладким вкусом. Он сочетает в себе полезный витамин С и важные антиоксиданты. Антиоксиданты помогают в борьбе со свободными радикалами, которые вызывают преждевременное появление морщин и разнообразные воспаления. Маски с использованием папайи благоприятно отразятся на жирной коже.

 

Шпинат

Шпинат – кладезь витаминов и питательных микроэлементов. Витамин К и фолиевая кислота поддерживают красоту кожи и способствуют ее эффективному очищению. Витамин Е борется с покраснениями и воспалениями на коже. Витамин А регулирует выработку кожного сала. Полезнее применять шпинат в сыром виде или готовить из него смузи.

 

Какие напитки следует пить, если у вас проблемная кожа?

Сладкие напитки, горячий шоколад, кофе и газировки не принесут пользу. Их следует заменить минеральной или чистой водой. Нужно отдать предпочтение зеленому чаю, в котором высоко содержание полезных для кожи антиоксидантов. Разнообразные соки, коктейли, смузи на основе натуральных фруктов и овощей должны стать неотъемлемой частью вашего питания.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.