Как научиться отказывать человеку и говорить нет?

Казалось бы, что может быть легче, просто взять и сказать нет, друзьям, коллегам, родным. Но есть люди для которых это непосильная задача. Боясь обидеть друзей, бросаем личные дела и мчимся помогать им, в любой ситуации. Такие люди считаются отличными друзьями и ответственными работниками. А какова действительность? А дела обстоят так, что личные проблемы, дела и заботы заброшены в дальний угол, это же мелочи.

Человек соглашается помочь, а потом переживает. Жалеет что согласился. Но боится отказать человеку, он же может обидеться. Он не отказывает, даже если понимает, что люди, грубо говоря, начали пользоваться им. Это не чрезмерная доброта или вежливость, это явные признаки психологического расстройства. Причины, которого, необходимо искать глубоко в детстве.

 

Почему сложно сказать нет?

Низкая самооценка, ведет к тому, что личные проблемы и дела не кажутся тебе такими уж важными. Человеку кажется что проблемы и жизнь других намного весомее и интереснее. Иногда же люди просто бояться сказать, потому что бояться обидеть или выставить себя в плохом свете. На самом деле говорить нет и отказывать нужно, даже если это действительно сложно.

 

Научиться отказывать людям

В некоторых ситуациях, достаточно просто сказать нет. Когда человек произносит отказ, нужно следить за интонацией. Необходимо, что бы тон, не был грубым, так можно обидеть человека. Слово нет, должно прозвучать четко и уверенно, без оправданий. После отказа не стоит переживать и ругать себя.

Не под силу сразу сказать нет, поможет перерыв. Стоит сказать о том, что пока не дашь ответ или подумаешь. За это время можно взвесить свое решение, расставить приоритеты. И если станет понятно, что человек манипулирует вами. Набраться храбрости и дать четкий обоснованный отказ.

Нормальное общение и дружба, это всегда взаимовыручка и обмен эмоциями и действиями. Поэтому у друга всегда можно попросить о помощи или о какой–то услуге. Друзья могут согласиться на просьбу, но попросить что-то взамен. В этом случае, человек не просто, безвольно, следовать желаниям окружающих, а так же удовлетворять и свои.

Если человеку все-таки не удается научиться отказывать, потому что он боится обидеть окружающих. Можно, мысленно, попробовать поменяться с ним местами. И припомнить те ситуации, в которых он получал отказ. Наверняка их будет не мало. Наверное, отказ он воспринял легко, не обиделся на человека, вошёл в его положение.

Конечно, есть настойчивое люди, которые уверенны в том, что окружающие должны и обязаны, решать за них, даже самые элементарные, проблемы. И будут негативно реагировать на любой отказ. Если есть такая возможность, нужно прекратить любые связи с такими людьми. Если это сделать не возможно, тогда сократи общение до минимума.

Чувство свободы, легкости и человеческого счастья придет только в том случае, если индивид научится ценить свое собственное мнение. Когда человек начнет сам принимать взрослые, взвешенные решения. Научится решать, где стоит отказать нет, а где можно, с легкостью сказать, да. С легкостью сказанное да, способно изменить жизнь человека в лучшую сторону.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.