Здоровый сон — причина крепкого здоровья

Человек тратит около трети всей жизни на сон. Так устроен организм, он не может обойтись без отдыха. Во время этого процесса силы восстанавливаются быстрее, иммунитет укрепляется, а организм «чинит» свои повреждения. Именно во сне процесс регенерации происходит быстрее всего. В некоторых странах мира практикуется методы терапии различных заболеваний при помощи этого процесса восстановления сил.

К тому же во сне можно увидеть сновидение. Это практически бесплатный просмотр кинофильма. Такое своеобразное соединение приятного с полезным. Если научиться контролировать себя прямо в сновидении не покидая его, то открываются абсолютно новые возможности. Когда человек осознаёт, что он в сновидении, появляется возможность менять его на своё усмотрение. Таким образом в сновидении можно будет решать какие-либо проблемы или же веселиться. В некоторых случаях с процессом сна или засыпания происходят различные проблемы, например, бессонница.

 

Заболевания, вызванные бессонницей.

Именно бессонница является причиной множественных заболеваний, связанных со сном. Если не получается в течении долго времени заснуть, то это признак эмоционального напряжения или стресса. Если же постоянно происходят ночные пробуждения, то это уже признак заболевания какого-то из органов. Их болевой сигнал поступил в мозг, он в свою очередь подал сигнал на пробуждение организма. Если происходит пробуждение с чувством усталости, то это признак наличия проблем с головным мозгом или наличием психического расстройства. Во всех случаях стоит не игнорировать проблему. Следует обратиться за помощью к специалисту во избежание осложнений.

 

Норма сна для здорового человека.

Хоть сон и полезен для здоровья, его лучше ограничить. Сна от 6 до 8 часов вполне достаточно для организма. Однако это субъективный фактор. Каждый человек индивидуален и ему требуется своё определённое время на ночной отдых. В случаях же если он продолжается более 10 часов, то это может повлечь за собой сбой биоритмов и появление недугов. К таким недугам относится апатия, депрессия и головные боли.

 

Правила здорового сна.

Для хорошего отдыха стоит правильно подготовить спальное место. Комната где будет происходить сон должна быть хорошо проветриваемой. Перед сном желательно не нагружать организм физическими нагрузками. Перед тем как отправиться спать, стоит забыть о всех проблемах и стараться нагружать мозг как можно меньше. Зимой спать желательно немного больше чем летом, т.к. зимой организм напрягается больше чем летом из-за минусовых температур и ходьбы по снегу. Некоторые врачи рекомендуют засыпать подобно природе на закате, а пробуждаться с первыми лучами солнца. Не стоит пренебрегать ночным отдыхом, именно от него зависит работоспособность и продолжительность жизни.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.