Что делать с постоянной усталостью?

Напряженный ритм жизни, необходимость много работать, долгая дорога до этой самой работы, постоянные недосыпания… Все это приводит к тому, что человек чувствует себя постоянно уставшим, разбитым, с головной болью.

Бывает, что с самого утра, стоит лишь проснуться, а уже кажется, будто работал всю ночь. Нет никаких сил, нет ни малейшего желания что-либо делать. Не хочется даже вставать с постели. Хочется лишь повернуться на другой бок и снова заснуть. Это и есть хроническая усталость.

 

Как же ее побороть?

Особенно часто такому состоянию подвержены те люди, которые склонны работать до изнеможения, дабы одержать победу в конкурентной борьбе. В них силен дух соперничества, хочется всегда быть первыми, и в этой гонке они стремятся, что называется, «прыгнуть выше головы». Результат — они, в конце концов, выматываются.

Еще один тип людей, подверженных хронической усталости, — это перфекционисты. Слишком придирчивые к результатам своей работы, они стараются все довести до совершенства. И тоже рискуют потерпеть поражение — организм может подвести в любой момент, не одобряя многочасовых сидений над одним и тем же заданием.

Третий тип тех, кого может настигнуть вечная усталость, — это люди, не умеющие говорить «Нет». Они растрачивают себя на чужие интересы. Стремясь получить чье-либо одобрение, берут на себя неимоверное количество обязанностей — и организм не справляется. Такой человек готов оказать услугу кому угодно, только не себе.

 

Что же делать?

— Прежде всего, научиться чаще говорить простое слово «Нет».

— Понять, что невозможно переделать все дела и заработать все деньги.

— Стараться побольше спать.

В случае, когда человек решит хоть немного замедлить темп, то некоторые дела могут вообще отпасть за ненадобностью. Если же он будет продолжать быть в делах в ущерб своему организму, то всегда найдется какое-то новое дело, которое помешает уйти спать или просто отдохнуть. «Вертится, как белка в колесе», — говорят про таких людей.

 

Побольше спать и заниматься спортом

Организму человека необходим восьмичасовой сон. В этом случае его продуктивность повысится. Снизится вероятность хронической усталости. А ведь в таком в состоянии которой вообще трудно что-либо сделать хорошо. Приходится переделывать — а это вновь бессонные ночи.

Как ни странно, справиться с вечной усталостью может помочь легкий спорт. Казалось бы, дополнительные движения, лишняя нагрузка только отнимают и без того дефицитную энергию. Но сам факт переключения вида активности может благотворно подействовать на физическое и на моральное состояние. Не обязательно идти качаться — можно выбрать то, чем приятно заниматься. Легкие упражнения, фитнес, плаванье, ходьба, танцы — кому что по душе. Только для спортивной нагрузки нужно выделять определенное время и придерживаться его.

Чтобы справиться с усталостью и продолжить работу, человек часто прибегает к кофе и сладостям. А вот этого делать не следует. В результате избыточного употребления сладкого может возникнуть так называемая адреналиновая усталость. Ее симптомы — головокружение, повышенная нервозность, раздражительность. Очередная чашка кофе со сладостью, даже очень вкусной и желанной, даст лишь временное облегчение. Потом кофе перестанет действовать и даже любимая шоколадка уже не будет способна заставить мозг плодотворно работать.

И это — не говоря уже о других последствиях злоупотребления кофеином и сахаром. Нужно прекращать такую практику. Побольше фруктов и овощей! Это звучит банально, но правильное питание действительно способствует тому, что человек устает меньше.

Нужно все время помнить, что работа работой, а организм у человека не казенный. И деньги, заработанные в нелегкой гонке, могут быть истрачены на лечение последствий трудоголизма и перфекционизма. Право же, здоровье еще пригодится в жизни! В том числе, и для трудовых достижений, и для высоких заработков, и для того, чтобы сделать свое дело как можно лучше. Так что следует делать перерывы, больше спать и вознаграждать себя такими видами досуга, которые дарят приятные эмоции.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.