Из-за чего может усилиться боль во время месячных?

У многих женщин месячные очень болезненные. Но в такие периоды важно выглядеть, как всегда, прекрасно и улыбаться. Даже несмотря на то, что беспокоят тянущие боли в животе разной интенсивности. И не только боли, но и тошнота и другие «прелести» этих дней.

Но эти симптомы можно и даже нужно контролировать. В зависимости от ситуации проявления месячных можно улучшить, а если не контролировать ситуацию, то ухудшить. Какие вещи могут усилить симптомы месячных?

Употребление кофеина в больших количествах. Если вы зависимы от кофе, то знайте — этот напиток может усилить боли. Чтобы не мучится, ограничьте количество выпиваемых чашек. Табу — крепкому и растворимому кофе. Натуральный напиток, приготовленный с помощью кофемашины или турки с утра не принесет абсолютно никакого вреда, если за день он будет одним, два — самый максимум.

Алкоголь. Часто бывает, что торжества выпадают на «эти» дни. Что делать? Лучше отказаться. Выпитый алкоголь влияет на продолжительность и количество кровяных выделений. Но чаще всего он увеличивает кровотечение. Вместе с этим может повыситься давление и ухудшить общее самочувствие. Если у вас изначально месячные обильные, рисковать не стоит.

Упражнения с большой нагрузкой. Если вы — ярая спортсменка или просто любите заниматься в тренажерном зале, пересмотрите или составьте отдельную программу на критические дни. Все тяжелые физические упражнения могут привести к болям в животе и усилению кровотечений. А вот легкие упражнения, бег, йога и пилатес — наоборот, помогут избавиться от боли во время месячных.

Еда с большим содержанием сахара. У многих девушек аппетит во время месячных возрастает, и чаще всего тяга появляется именно к сладкому. Но большое содержание сахара на самом деле увеличивает менструальные боли. Если во время критических дней у вас появляются гастрономические прихоти в виде сладкого, постарайтесь не поддаваться искушениям или ограничьте потребление сахара.

Стресс. Уже давно пора понять, что стресс ухудшает практически все. В жизни происходят разные ситуации, но попытайтесь все воспринимать более спокойно, хотя бы в «эти» дни. В ином случае к переживаниям прибавятся боли в животе.

Недостаточное количество сна. Вы можете гордиться тем, что имеете возможность и силы быть активным полуночником. Но ваш недостаток сна может ухудшить общее состояние организма в период месячных. Старайтесь хотя бы в эту неделю высыпаться, а перед сном проводите релаксирующие процедуры: принять теплый душ, послушать спокойную музыку, выпить ромашкового чая, подумать о хорошем.

Жирная и соленая пища. Кто бы мог подумать, что еда имеет такое влияние на менструальные боли? Если вы любите соленые и жирные блюда, то у вас два пути: наслаждаться едой и терпеть боли, или ограничить вредную пищу и чувствовать себя хорошо. Все зависит от ваших желаний и силы воли.

Нерегулярное питание. Дело не только в том, что вы едите, но и то, как часто вы едите и какими порциями. Самое важное — не пропускайте завтрак. Разделите суточный прием пищи на равные части. Не перегружайте свой желудок. И это касается не только «этих» дней.

Важно: эта статья предоставляется только для ознакомительных целей и не предназначена в качестве руководства к действию и замены профессиональной медицинской консультации. Не используйте эту информацию для самостоятельной диагностики и лечения. При любых вопросах о состоянии вашего здоровья и проблемах со здоровьем, всегда обращайтесь к врачам.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.