Как подготовить организм к лету после зимы?

С окончанием праздников в честь Нового года, улицы принимают свой прежний вид, снимают украшения, заканчиваются новогодние распродажи. Начинается тот период, который заключен между зимой и весной. Организму нужно помочь преодолеть несколько месяцев до того, как можно будет насладиться лучами солнца. Но как же подготовиться к лету, особенно если на улице холодно и все, что хочется — это сидеть под теплым одеялом, пить чай и смотреть фильмы?

Не у всех есть возможность отправиться на море, чтобы там набраться энергии. Но сделать это можно и дома. Это поможет сделать иммунитет крепче, чтобы не болеть простудой и гриппом.

Прежде всего, необходимо спать семь-восемь часов. Это обязательное для всех правило, которого должны придерживаться все. Ложиться рекомендуется до полуночи, потому что намного лучше засыпается в 11 часов вечера и до часа ночи. Если же сон не настает, нужно отложить все мобильные устройства, проветрить комнату. Также рекомендуется устраивать вечерние прогулки. И крайне не советуется пить на ночь кофе и есть жирную пищу.

Необходимо заниматься физической активностью. Зимой это могут быть различные зимние виды спорта: походы на каток, ходьба на лыжах, сноуборде. Если же нет возможности выйти на улицу зимой или это слишком трудно, можно ходить в спортивный зал. Можно вообще заниматься в домашних условиях. В этом помогут видео-уроки в интернете. Всего лишь нужно регулярно уделять этому время и тогда можно будет добиться результата.

Питание также играет важную роль. В начале весны иммунитет несколько ослаблен и меняет обмен веществ. Правильное питание помогает поддерживать организм в нормальном состоянии. Необходимо употреблять белки, которые ускоряют обмен веществ, а также благоприятно влияют на мышцы и защищают организм.

Что касается жиров, они также богаты полезными витаминами. Они обеспечивают энергией, также участвуют в метаболизме, усваивают белки. И нельзя не сказать про углеводы. Чтобы сохранить фигуру и нормальное состояние организма, нужно употреблять медленные углеводы. Это обычно каши, овощи, а также макароны из твердой пшеницы.

Каждому человеку нужны витамины с наступлением весны. Ведь зимой люди не едят настоящих овощей и фруктов, а зимний холодный ветер и мороз плохо виляют на кожу и организм в целом. Поэтому необходимо употреблять витамины, которые помогут восстановить работу организма и повысить иммунитет.

В этом поможет витамин D, который является и витамином, и гормоном. Солнце – это его источник. Но солнечные дни люди встречают не всегда, и из-за этого появляется нехватка данного витамина. И даже на отдыхе в теплых странах людям не хватает этого витамина, потому что солнцезащитные средства мешают его воздействию.

Витамины находятся в жирных сортах рыбы, в сливочном масле, в печени трески. Но употреблять постоянно эти продукты нельзя, потому что они очень калорийны и перегружают печень.

Если следовать этим советам, иммунная система будет защищена от различных заболеваний, а также настроение будет всегда на высоте.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.