Какая польза от медитации?

К концу дня, чаще всего, мы чувствуем себя уставшими и разбитыми. Все эти проблемы и мысли, мониторы компьютеров и разные люди выматывают нас за весь день. И вы просто физически не можете найти время для самоанализа и чтобы подумать обо всем. Много времени тратится на какие-то случайные мысли, которые приходят и уходят, а так же на самокритику. И как же оставаться в здравом уме, если в голове такая каша? Люди, которые добились успехов скажут, что медитация — решение многих проблем.

Стив Джобс, Руперт Мёрдок, Дженнифер Энистон и другие известные личности практикуют медитацию ежедневно. Именно она помогает оставаться в здравом уме, даже если работы невпроворот.

 

Научно-доказанные преимущества медитации

Сначала, дайте мне сказать, в чем медитация не сможет помочь. Медитация не вернет вам жену или мужа, не сделает вас счастливыми и не заставит себя лучше вести. Вы сейчас думаете: «Вот облом, а зачем она нужна тогда». Поэтому давайте прочитаем, что говорят наши любимые ученые и как медитация может улучшить нашу жизнь.

 

Вы будете более сосредоточены

Из-за нашей привычки и зависимости от современного, цифрового мира, мы совершенно перестаем чувствовать, что на самом деле сейчас происходит. Не можете сосредоточиться на каком-то одном задании? Недостаток внимания — одна из самых больших проблем большинства людей всего мира и медитация может помочь вам. Ученые из университета Вашингтона провели исследование и обнаружили, что люди, которые медитируют на ежедневной основе, могут лучше сосредоточиться на одной поставленной задаче. Более того, медитация помогает в борьбе со стрессом и тревогой, две основные причины рассеянности и дискомфорта у людей.

 

Вы будете более дисциплинированы

Уча новый язык, бросая курить или начиная что-то новое, вам необходимо быть очень самодисциплинированными. Недавние исследования показали, что медитация способна улучшить самодисциплину, потому что она оказывает воздействие на самоконтроль вашего мозга. Постоянная практика помогает людям выработать чувство уверенности, принятия себя и самопознания.

 

Вы будете здоровее

Было проведено огромное количество исследований, естественно за границами бывшего СССР, что медитация помогает быстрее восстановиться после острых респираторных инфекций, а так же уменьшить риски инсульта и инфаркта. Тратьте меньше денег на лекарства просто за счет регулярной медитации. Так что, польза ежедневной медитации перевешивает трудности, которые могут возникнуть в самом начале пути.

 

Ваш разум будет более ясным и спокойным

Согласно статье, опубликованной на сайте психологических наук (англ.), медитация помогает смириться с вашими недостатками, которые нельзя изменить. Тем самым, это помогает достичь душевного спокойствия и вносит ясность в события вашей жизни.

 

С чего начать?

Ну что ж, теперь, когда вы поняли, что медитация — это действительно полезно и необходимо, давайте поговорим, как начать. Но хочу вас предупредить, что переусердствовать тоже не стоит, лучше от этого не будет. Медитируя три-пять минут в день, вы добьетесь больших результатов, чем делая это один раз в неделю, но в течение двух часов.

Начните помаленьку. Выделите 10 минут в день, что бы остаться наедине с самими собой. В самом начале пути, вам будет немного тяжело и непривычно, но уже через две недели вы почувствуете улучшения. Присядьте в тишине и сосредоточьте свое внимание дыхании. Забудьте про позу лотоса, садитесь так, как вам удобно. Можете закрыть глаза, так будет проще. Как только вы себя комфортно чувствуете, просто наблюдайте за своими мыслями. Не пытайтесь их изменить, просто наблюдайте за ходом мыслей. Через какой-то время, переведите внимание на дыхание. Прочувствуете, как двигается ваша грудная клетка, как легкие наливаются воздухом. Через какое-то время просто расслабьтесь и дайте своему разуму отдохнуть. Хорошей медитации!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.