Как сохранить мотивацию и желание тренироваться?

Потеря мотивации – одна из основных причин, почему многие прекращают заниматься спортом. Любые спорт и его тренировки- это повторения уже знакомых действий, а так как спорт требует постоянства, то человек становится обреченным на однообразную работу.

Да и спорт можно назвать работой. И это не легкий труд, выполняя который, человек ждет вознаграждение. Кто то ждет стального пресса, а кто-то ждет когда же он начнет бегать 100 метров за 10 секунд и поехать на соревнования мирового уровня. Но многие сходят с пути и так не дойдя до своей награды. Прочтите эти советы, которые помогут вам поднять заряд мотивации и помогут вам дойти до цели:

1. Ставьте перед собой мини-цели. Часто случается, что новички приходя в спорт и ставят себе супер цели, например жим штанги 200 кг или подтягивание на турнике 50 раз. А потом проходит месяц тренировок, а то и того меньше и человек понимает, что далеко ему до этого и сдается. Поставь цель сначала 50 кг, выполнил — ставь новую — 70 кг и т.д. Также и на турнике, дойти сначала до 15 подтягиваний, затем ставь цель — 20 и т.д. Так вы сами не заметите, как дойдете до больших значений.

2. Постоянно фиксируйте свой успех. Ставьте себе галочку за любой, пусть даже не большой успех — скинули 5 кг, пробежали круг на 10 секунд быстрее, это совсем не важно, ведь это тоже прогресс.
Можете оценивать свои результаты глядя в зеркало.

3. Адекватно принимайте неудачи. Не расстраивайтесь, если вы не достигли цели. Поставьте меньшую цель или сделайте отдых, чтоб восстановить силы и беритесь вновь за покорение целей.

4. Привнесите в свою спортивную жизнь разнообразие. Посещайте разные фитнес-клубы, меняйте спортивный гардероб. Делайте разнообразней вашу тренировку — экспериментируйте с упражнениями. Слушайте разную музыку. В общем делайте разнообразнее ваш спорт.

5. Не пренебрегайте компанией. Очень часто, что многие пропускают тренировку, так как нет желания заниматься одному. Поэтому если вас поддерживают друзья, то это отличная мотивация. Только самое главное не надо забывать зачем вы пришли на тренировку.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.