Почему нет прогресса в воркауте? 3 причины

При занятиях спортом, будь это воркаут или лыжи, я выделил три основных момента, которые мне не позволяли достигать результатов. И только когда я начал эти пункты изменять на противоположное — результат пошел. Вот эти убийцы прогресса:

1. Нет цели, нет фокусированности на тренировку. Когда ты занимаешься в зале например, то тебе проще сфокусироваться на тренировке, так как атмосфера тебе способствует ( все вокруг тебя тренируются). Другое дело, когда ты дома или на улице: шум, люди, телевизор, звонки и т.д.- все эти факторы отвлекают от тренировки. Вот почему я ухожу на базу, где только я и турник. Включаю музыку и все, я готов к прогрессу.

2. Нет дисциплины. У всех у нас разная жизнь: кто-то учиться, кто-то работает в разных сферах. И иногда бывает такое, что ты запланировал себе тренировку, но появляется какое-нибудь дело, или пришел домой и прихватила лень и ты пропускаешь тренировку. Следовательно ты отдаляешь себя от твоей цели. Запланировал тренировку на 18-00, то скажи всем, что ты занят 40 минут. Выбери для себя удобное время и следуй этому времени.

3. Нет четкого плана. В начале своей спортивной жизни, я часто приходил на спорт площадку: запрыгиваю на брусья и начинаю делать — чувствую, что как-то не идет это упражнение. Смотрю турник, начинаю делать подтягивания, и они пошли. И вот я делаю 3 подхода, устал. Решаю, что вот еще пробегу и все, можно домой. СТОП. С таким планом успеха не будет- вы четко должны прописать свой план. И когда вы прописали план, вы можете без проблем понять сколько вам увеличить количество повторений, подходов и т.д.

ИТОГ: Ставьте цели, фокус только на тренировку, дисциплинируйте себя и работайте каждую тренировку по четкому плану и тогда ПРОГРЕСС ОБЕСПЕЧЕН.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.