Преимущества утренней гимнастики для продуктивности

Польза утренней гимнастики. Поднявшись утром с постели, нужно помочь сонному организму проснуться и подготовиться к предстоящему дню. Зарядка здесь, как нельзя кстати!

Когда приходит время просыпаться, эндокринная система начинает подготавливать тело человека к гимнастике, т. е организм сам просит небольших физических нагрузок. Необходимо дать ему то, что ему нужно, и он, спустя некоторое время, скажет «Спасибо».

Несколько советов, которые помогут облегчить утренний подъем:

  1. Подъем под любимую песню, можно даже поставить ее на сигнал будильника.
  2. Все, что необходимо для утренних занятий, необходимо приготовить с вечера.
  3. Заниматься утренней гимнастикой вместе с кем-то, это не позволит проспать.
  4. Не забывать поощрять себя за ранний подъем! В виде поощрения может быть все, что душе угодно.

Если же есть стремление к занятиям утренней гимнастикой, но все равно тяготит ранний подъем,- нужно отрегулировать режим ночного сна. Пораньше отходить ко сну, возможно, сначала будет непривычно, но со временем организм адаптируется. Ему нужно время, чтобы перестроиться, в среднем это занимает 20-21 день — время за которое происходит полное формирование привычки.

Очень важно задавать ритм, который обеспечит бодрость до самого вечера. Следует помнить, что необходимо подбирать такой комплекс упражнений, который не будет вызывать переутомление, чтобы вместо бодрости не получить усталость.

Плюсы, которыми обладают люди, делающие утреннею зарядку:

  1. Хорошая подтянутая фигура сохраняется на долгие годы.
  2. Заряд энергии сохраняется на весь день.
  3. Человек становится сдержаннее, легче переносит стрессы.
  4. Все системы организма работают слаженно.
  5. В организме происходит выработка эндорфинов, которые не только улучшают настроение, но и препятствуют перееданию.

Взаимосвязь утренней гимнастики и обмена веществ. Утренняя гимнастика способствует ускорению метаболизма. Причем продолжительность упражнений на это не влияет, влияет сам факт их выполнения.

Не следует давать организму нагрузку на голодный желудок, хотя и считается, что именно такие занятия приводят к снижению веса. Но не стоит рисковать, так как это может стать причиной обморока и тошноты. Не нужно так же и переедать перед занятием, это вызовет тяжесть, заниматься будет очень тяжело, да и не захочется. Лучшим вариантом будет легкий завтрак. После гимнастических упражнений — второй завтрак, который по сытости должен немного превышать первый.

Специалистами в области диетологии и фитнеса доказано, что каждодневные физические упражнения способствуют замедлению старения, и увеличивают скорость регенерации клеток. В ходе исследования было выявлено, что физический возраст людей, занимающихся спортом намного меньше, чем у тех, кто игнорирует физические нагрузки.

Позанимавшись утром, можно сжигать калории в течение всего дня, так как запускается процесс сжигание жиров, посредством ускорения обмена веществ.

На утреннюю гимнастику стоит выделить всего 20 минут в день, это ведь не так много, а польза колоссальная!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.