Чем полезна и вредна йога для беременных женщин?

Сегодня всё больше женщин начинают понимать, что готовиться к родам надо во время всей беременности, и не только духовно, но и физически. Но многие до сих пор не знают, что беременность можно использовать ещё и для оздоровления. Необходимо понять, что есть некоторые неудобства, например, токсикоз ли изжога, которые являются нормальными спутниками беременности, но множество других неприятных симптомов обусловлены не беременностью, а неправильным образом жизни, а малой активностью женщины. Именно поэтому постепенно растёт популярность разнообразных комплексов физических упражнений для беременных и фитнес йога для беременных среди них далеко не на последнем месте.

Чем же так полезна для беременных именно йога? Главное отличие йоги от других комплексов физических упражнений в том, что это не просто спорт, а целое мировоззрение, которые как нельзя лучше подходит для беременной. Йога помогает успокоиться, создать приятный настрой и положительную среду для малыша с самого начала. Регулярные занятия йогой помогут избежать появления лишнего веса, болей в спине, и даже уменьшить проявления токсикоза. Йога способствует увеличению эластичности тканей, что поможет сделать ваши роды легче, и она не отнимает сил и энергии, а наоборот, прибавляет.

Специальные асаны или позы для беременных помогают укреплению матки, поэтому во время родов она действует более эффективно. Есть специальные асаны, которые помогают избавиться от разных видов неприятных ощущений, которые часто возникают вовремя беременности, и уменьшить непосредственно родовую боль. Женщины, которые до родов занимаются йогой, всегда более спокойны и уравновешены, а также более подготовлены к появлению на свет своего малыша.

Обычно в женских поликлиниках стараются проводить курсы и рассказывать, как правильно действовать во время родов и как правильно тужиться, но суметь всё это рассказать и показать за короткое время консультаций просто невозможно. Зато на занятиях йогой каждая женщина научится ощущать все свои мышцы и сможет их контролировать и правильно себя вести во время родов. Также йога научит снимать напряжение в ногах, восстанавливать силы и быть сильнее и бодрее.

Специальная йога для беременных комплекс поз удобных для исполнения, поможет удержать нормальный гормональный баланс, улучшить работу кишечника, избежать появления лишнего веса и отёков, избавиться от боли в пояснице и нормализировать дыхание, подготовиться к лёгким родам и просто почувствовать себя счастливой.

Многих молодых мам беспокоит вопрос, можно ли беременным заниматься йогой, если до того они особо спортом не увлекались и физическая подготовка не лучшая. На самом деле не важно, была ли женщина до беременности спортсменкой или вовсе никогда спортзал не посещала, главное иметь желание и соответствующий душевный настрой.

Также важен вопрос о том, когда стоит начинать и заканчивать занятия. Лучше всего начинать как можно раньше, тогда будет больше времени на подготовку, но и на поздних сроках начинать не поздно. Просто в таком случае программа будет менее интенсивной и больше внимания необходимо уделить именно подготовке к родам. За 2-3 недели до предполагаемого срока родов занятия лучше прекратить.

Очень многих женщин волнует вопрос, насколько опасны занятия йогой для беременных, не несут ли они угрозы малышу. Риск, если женщина занимается с опытным тренером, ничтожно мал. Перед началом тренер обязательно изучит состояние здоровья женщины и подберёт комплекс асан, который оптимально её подойдёт. За самочувствием и состоянием каждой женщины постоянно наблюдают, её предлагают самой выбирать интенсивность занятий, исходя из своих ощущений.

Всем будущим мамам необходимо помнить, если вы не хотите чтобы ваша беременность не превратилась в сплошной набор веса и поиск патологий, лучше найдите себе занятие по душе, и будет отлично, если этим занятием станет йога. Неспешные и приятные движения йоги, с которыми мы предлагаем вам ознакомиться, подарят множество приятных моментов и сохранят нервы и здоровье.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.