Нужен ли дневной сон для взрослого человека?

Очень многие считают, что дневной сон необходим только дошкольникам, а вот взрослый человек вполне может работать весь без перерывов на отдых и сон. Но, недавние исследования показали, что короткая передышка посреди рабочего дня помогает взбодриться, набраться сил и повысить продуктивность. Именно поэтому кроткий дневной сон становится всё более популярным в крупных компаниях, где сотрудникам разрешают немного передохнуть после обеда.

Очевидно, что дневной сон взрослого позволяет отдохнуть и приступить к новому этапу работы с новыми силами, это повышает концентрацию внимания и трудоспособность. Кроме того, короткая передышка помогает лучше справляться со стрессом, поэтому в коллективах, где работники имеют возможность вздремнуть днем, возникает гораздо меньше конфликтных ситуаций.

Чтобы польза дневного сна была максимальной, спать нужно недолго и примерно в полдень. Такой сон можно сравнивать с медитацией, он позволяет на время отключиться от проблем и через несколько минут посмотреть на работу свежим взглядом и оценить ее более адекватно.

Специалисты, изучающие сон, сделали выводы, что он делится на определенные фазы, которые имеют строго определённую продолжительность. В самом начале сна идут фазы расслабления, а примерно через 30 минут начинается фаза глубокого сна, выйти из которой не так просто. Если после дневного сна болит голова, это значит, что вы уже вошли в фазу глубокого сна, но не закончили ее. Поэтому специалисты рекомендуют спать примерно 20-25 минут. Это время, которое позволяет отдохнуть, но не погрузиться в глубокий сон.

Есть ли люди, которым дневной сон вреден? Дать ответ на этот вопрос трудно, скорее всего, не стоит спать днем тем, кто не спит ночью, так как это может усугубить ситуацию. Таким людям вместо дневного сна будет полезно прогуляться на свежем воздухе. В остальных же случаях немного вздремнуть днём точно не повредит.

Если вы еще сомневаетесь, дневной сон полезен или вреден, можете попробовать провести эксперимент на себе, и позволить себе немного вздремнуть днем на выходных. Увидите, при условии правильной организации, дневной сон принесет бодрость и хорошее самочувствие на всю вторую половину дня.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.