Помогает ли утренняя зарядка обрести бодрость на весь день?

О том, что утренняя зарядка очень полезна для здоровья, знают все. Но почему-то очень немногие из нас делают её регулярно по утрам. Чаще всего причиной такого поведения является банальная лень. Можно придумать себе море отговорок, это и усталость, и нехватка времени и недосыпание, но главной причиной все равно останется банальное нежелание подняться пораньше и сделать парочку упражнений. Если же постараться и не полениться, то к зарядке можно приучить себя очень быстро, а польза утренней зарядки станет заметной в первые же дни её выполнения.

Практически всем нам известно состояние, когда утром приходится ехать на работу или учёбу в состоянии полусна, так как организм упорно не желает просыпаться. Так получается из-за того, что во время сна всё наше тело отдыхает, медленнее бьется сердце, густеет кровь, замедляется работа нервной системы. После того как человек просыпается, все системы ещё продолжают работать в замедленном режиме на протяжении двух-трёх часов, поэтому и получается, что приходится засыпать по дороге на работу и долго пить кофе по приезду.

Пробудить свой организм и избавиться от сонного состояния всего за пару минут поможет утренняя гимнастика. Кроме того, польза утренней зарядки заключается ещё и в том, что всего за несколько дней регулярного проведения зарядки вы сможете нормализовать и активизировать обмен веществ в организме. Это значит, что ваш вес будет всегда в норме, а процессы старения замедляться. Те, кто регулярно делают зарядку, даже простудными заболеваниями болеют гораздо реже. Важно также помнить, что небольшая утренняя разминка не может повредить абсолютно никому, поэтому рекомендована всем.

Помните, польза зарядки по утрам несомненна, но только в том случае, если делать её правильно. Если ваша спортивная подготовка оставляет желать лучшего, то не стоит начинать утро с тяжелых физических нагрузок. Задача обычной девушки утром это не накачивание мышц, и не приобретение спортивных форм. Главная наша задача это пробуждение организма и подготовка его к долгому рабочему дню. Постарайтесь ещё вечером перед сном спланировать, что и как вы будете делать, и как это будет приятно и весело. А утром включайте любимую музыку и начинайте делать зарядку.

Если есть ещё сомнения, нужна ли утренняя зарядка, то стоит просто попробовать. Через несколько дней вы не сможете себе представить, как раньше решались ходить полусонной по городу, ведь зарядка дарит столько радости и бодрости. Вы заметите, что зарядка для женского здоровья это действительно зарядное устройство, которое дарит бодрость на весь день и улучшает внешний вид.

Делать утреннюю зарядку очень просто и это точно получится у каждой женщины, стоит только захотеть. Начинать гимнастику можно с ходьбы или бега на месте. Это поможет разогреть мышцы перед основными нагрузками и разбудить тело. После этого можно начинать плавно поднимать руки и разводить их в стороны. Так вы выпрямите свой позвоночник и улучшите кровообращение в суставах плечевого пояса. Когда тело уже проснулось и приготовилось к работе, можно начинать делать обычные приседания и наклоны. Такие упражнения придадут гибкости мышцам и помогут вашим движениям приобрести грациозность и пластичность. Дальше можно сделать наклоны с махами в сторону, а также маховые движения руками ногами. После такой зарядки очень полезно будет побегать на месте или попрыгать. А заканчивать зарядку следует упражнениями, предназначенными для замедления дыхания, например, ходьбой в медленном темпе или поднятием и опусканием рук на выдохе.

Конечно, максимально полезная утренняя зарядка для здоровья должна проводиться на свежем воздухе, лучше в парке или саду. Но далеко не у всех есть такая возможность, поэтому можно делать зарядку и на балконе или просто у открытого окна. Помните, условия или последовательность упражнений при выполнении утренней зарядки это не главное. Главное, это не лениться и стараться делать её ежедневно.

Чтобы зарядка не надоедала, можно чередовать упражнения и придумывать свои собственные. Если вы любите танцевать, можете использовать танцевальные движения. Хорошо, если удастся приобщить к этому полезному занятию всю семью у друзей, вместе делать зарядку веселее и пользы будет больше всем.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.