4 правила здорового питания для бодрости организма

Уже ни для кого не является сюрпризом, что здоровое питание и правильный образ жизни невозможно представить отдельно друг от друга. Однако какое именно питание считается здоровым? Однозначного ответа никто не даст. Зато никто не может переоценить значение питания для здоровья человека.

Замечено, что в последнее время все больше и больше людей стараются вести здоровый образ жизни и следить за тем, что они употребляют в пищу, так как все уже убедились во влиянии питания на здоровье. Проявлять интерес к продуктам, которые находятся на вашем столе — это естественно. Даже в магазине, мы стали тщательнее выбирать продукты, обращая внимание на то, чтобы они были свежими, экологически чистыми и не содержали таких «страшных» ГМО.

Одновременно с тщательным выбором продуктов, нужно знать, как же их правильно употреблять. Вся еда, употребляемая нами, должна быть максимально сбалансированной. То есть, в сутки человеку необходимо определенное количество углеводов, белков, калорий, жиров, минеральных веществ и витаминов. Только так организм сможет получить энергию для поддержания себя в тонусе.

Как же организовать правильное питание для того, чтобы организм был всегда бодрым?

1. Постоянство

Приучите свой организм к определенному времени принятия пищи. Со временем у него выработается рефлекс, что поможет организму подготовиться к приему пищи и ее полному усвоению.

2. Дробность

Бешеный ритм жизни иногда не позволяет нам питаться три-четыре раза в день. Поэтому перехватив пару бутербродов утром, основной прием пищи мы оставляем на вечер, иногда поздний вечер. Это в корне неправильно. Старайтесь все-таки разделить суточный объем пищи на несколько подходов. Так вы поможете организму снизить нагрузку на пищеварительные органы.

3. Баланс

Сбалансированная пища доставляет организму столько полезных и нужных ему веществ, сколько ему необходимо. Но здесь есть несколько нюансов. Нужно различать рацион людей, которые активно заняты физической работой и тех, кто ведет не достаточно подвижный образ жизни. От этого будет зависеть влияние питания на здоровье человека. Например, если вы большую часть дня проводите в офисе, то вам нужно меньше углеводов и жиров, по сравнению с людьми, работающими физически.

4. Правильные порции

Это значит, что утром на завтрак вы можете позволить себе употребить 1/3 суточного объема пищи, на обед — более 1/3 части, а вот на ужин — остальное. Важно, чтобы последний прием пищи был не перед сном, а за 3-4 часа до отхода ко сну.

Ну и напоследок, учитывая огромное значение питания в жизни человека, нужно употреблять в пищу те блюда, которые одним своим видом вызывают аппетит. Это способствует моторной и секреторной деятельности кишечного и желудочного тракта, тем самым обеспечивая прекрасные условия для усвоения полезных веществ.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.