Почему мерзнут руки и ноги — что делать?

Только закончилось лето, температура не успела опуститься ниже 20 градусов, а у вас уже мерзнут ноги и руки? С этой проблемой сталкиваются многие. По статистике, в большей степени женщины, чем мужчины. Проблема не смертельная, но, согласитесь, не очень приятная.

Причин у подобного может быть множество: начиная от врожденных особенностей вашего организма, строением конечностей и мышц и заканчивая нарушениями в работе внутренних органов. Поэтому, чтобы определить причину этого недуга, необходимо в первую очередь разобраться со своим организмом.

Если у вас вегето-сосудистая дистония, какие-либо гормональные изменения, нарушения кровообращения, высока вероятность того, что у вас часто мерзнут конечности. Но давайте пройдемся по наиболее распространенным причинам:

нарушения в работе сердца, замедленное кровообращение, вегето-сосудистая дистония;

  • заболевания сосудов;
  • нарушения в работе щитовидной железы;
  • курение;
  • сахарный диабет;
  • изменения артериального давления (гипотония — пониженное артериальное давление);
    аболевания женской половой системы;
  • пониженный уровень гемоглобина;
  • болезнь Рейно (нарушение кровообращения вследствие перенесенных холода и эмоциональных перегрузок);
  • анатомические особенности строения конечностей и т. д.

Что делать, если мерзнут руки и ноги?

1. Принимая во внимание наиболее распространенную причину — нарушение кровообращения, вывод напрашивается сам собой: необходимо различными путями тренировать свои сосуды, стимулировать кровообращение, чтобы избавиться от проблемы холодных ног и рук. Самый простой способ — это контрастный душ. Также очень полезным будет посещение бани и сауны, массаж.

2. Делайте гимнастические упражнения. Неплохо записаться в тренажерный зал и регулярно его посещать. Приучите себя к ежедневной физической активности хотя бы на несколько минут дважды в день.

3. Бросайте курить. Курение является причиной спазма сосудов, из-за чего кровообращение замедляется, а конечности быстро замерзают.

4. В случае пониженного гемоглобина употребляйте больше говядины, кураги, граната, овсянки, изюма и миндаля.

5. Используйте теплую грелку и шерстяные носки, чтобы согреться ночью.

6. Старайтесь питаться правильно и регулярно, укреплять свой иммунитет. Употребляйте больше продуктов, богатых железом: птицу, рыбу, чечевицу, зеленые листья овощей. Употребление продуктов, содержащих витамин Е, помогает расширить сосуды, а продуктов с витамином С — укрепить сосудистую систему.

Александр Романов

Администратор и основатель блога Health&Soul, автор статей.